Федеральный образовательный портал по Основам безопасности жизнедеятельности           * Нам 17 лет!
23.07.2014 18:01 Количество просмотров материала 3048 Время на чтение ~2 мин
Увеличить | Уменьшить Распечатать страницу

Меры предосторожности в жаркую погоду

В связи с установившейся жаркой погоды Главное управление МЧС России по Республике Бурятия обращает внимание жителей и гостей республики на соблюдение мер безопасности.

 

В целях профилактики тепловых и солнечных ударов, а также обострения хронических заболеваний населению необходимо соблюдать следующие простые правила безопасности:

 

1. Рекомендуется по возможности не выходить на улицу в самое жаркое время — с 12:00 до 16:00.

 

2. Обязательно берегите голову и одевайтесь по погоде. Прикрывайте голову любым головным убором. Одежда должны быть предпочтительно только из натуральной ткани.

 

3. По больше пейте воды. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости нужно увеличить примерно в три раза. Отлично освежает, придает бодрости, а также утоляет жажду обычная, не газированная чистая вода. Хорошо пить холодный зеленый чай и клюквенные морсы. Более - менее помогают несладкие виды соков: яблочный, апельсиновый или грейпфрутовый. Самым эффективным напитком считается кефир. Делая выбор в сторону того или иного напитка, имейте в виду, что слишком

холодные жидкости дольше обычного задерживаются в организме человека, провоцируют потоотделение, а микроэлементы, содержащиеся в них, медленно поступают в клетки. Поэтому для того, чтобы утолить жажду и насытить организм влагой - пейте теплые напитки или напитки комнатной температуры.

 

4. Купание в открытых водоемах — неплохой способ охладиться. При этом не забывайте, что  опасно купаться в необорудованных для этого местах отдыха.

 

5. Постарайтесь изменить рацион. Сократите употребление соленой пищи, по возможности откажитесь от острой, жирной, копченой и консервированной пищи. Основными продуктами питания в жару должны стать: овощные блюда, фрукты, ягоды и зелень. На десерт вместо тортов и шоколада ешьте изюм и курагу. Эти сухофрукты, также как и томатный сок, отлично поддерживают тонус сосудов и предотвращают резкие перепады артериального давления.

 

6. Людям с хроническими заболеваниями, в жаркое время года, лучше обратиться к лечащему их врачу. Это необходимо для того, чтобы врач мог скорректировать свои методы лечения и при необходимости поменять лечебные препараты или изменить дозу их применения. А людям с сердечно - сосудистыми заболеваниями, также как и гипертоникам рекомендуется постоянно контролировать артериальное давление, чтобы вовремя принять необходимые меры. Если вы плохо переносите жару - контролируйте свое самочувствие и доверяйте своим ощущениям.

 

X
Меры предосторожности в жаркую погоду

Источник: www.03.mchs.gov.ru

Постоянная ссылка на данную страницу: [ Скопировать ссылку | Сгенерировать QR-код ]


Вверх