3027 
~1.5 мин
28 июля на территории области переменная облачность, без осадков. Ветер переменных направлений ночью 4-9 м/с, днем 6-11 м/с. Температура воздуха ночью +11…+16°С, днём +26…+31°С. Метеорологическая дальность видимости 7-10 км.
Как уберечься от теплового удара:
Пейте больше жидкости (НЕ сладкие газированные напитки), не дожидаясь, пока почувствуете жажду (около 2 литров в день). Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.
Затемняйте окна, используйте кондиционеры и вентиляторы, но не снижайте температуру ниже 23-25°С. Если используете кондиционер, закрывайте окна и двери.
Если помещение не оборудовано кондиционером, открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении; при этом ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь.
Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце - головной убор.
Находясь на открытом воздухе, избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.
Избегайте интенсивной физической нагрузки. Бывайте на свежем воздухе в более прохладное время суток.
Несколько раз в день принимайте душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера. Избегайте употребления жирной, тяжелой и острой пищи.
При возможности проведите период жары за городом
Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.
Автолюбителям следует быть предельно внимательными - воздействие жары может повлиять на скорость принимаемых решений на дороге
Помогайте окружающим: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и поделитесь этими рекомендациями.
Подготовлено по материалам из открытых источников
(Фото из открытых источников)
Источник: www.32.mchs.gov.ru
