Методы профилактики стресса

Существует множество понятий «стресс».

В целом же это - физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада. Возникает стресс под влиянием экстремальных воздействий.

Стресс - комплексный процесс и всегда включает и физиологические и психологические компоненты. С помощью стресса организм мобилизирует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление воздействию стресса или адаптации к нему.

Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических и физиологических свойств – улучшения внимания (объема и устойчивости), повышения заинтересованности человека в достижении поставленной цели, в положительной окраске процесса работы. Организм, в условиях стресса, как бы подготавливается к физической активности (к сопротивлению, борьбе, бегству), и это в свою очередь обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе со стрессором.

Слабые воздействия не приводят к стрессу, стресс возникает только тогда, когда влияние тех или иных факторов (стрессоров) превосходит приспособительные возможности человека.

Профессиональный стресс имеет свои особенности в зависимости от рода деятельности, которой занимается человек, и возникает в процессе этой профессиональной деятельности.

В особых, неблагоприятных и экстремальных условиях труда профессиональная деятельность человека часто претерпевает сильные изменения.

Приведем различение особых и экстремальных условий:

Ø особыми называют такие условия, когда деятельность сопряжена с эпизодическим, то есть непостоянным действием экстремальных факторов;

Ш экстремальными – такие условия, когда экстремальные факторы действуют постоянно. Экстремальные условия вызывают рассогласование разных систем организма и психики человека. В экстремальных условиях возникает психологическая экстремальная напряженность всех сил человека, мобилизуются «буферные» резервы человека. Сверхэкстремальными называют условия, вызывающие патологические изменения организма, полную невозможность продолжать деятельность. В сверхэкстремальных условиях возникает сверхэкстремальная напряженность, мобилизуются «аварийные» резервы организма. 

Различают физиологические и психологические стрессоры

Признаки стрессового напряжения

Как человеческий организм реагирует на стресс 

Как помочь себе в острой стрессовой ситуации 

Угрожает ли Вам нервный срыв, Вы узнаете, ответив на вопросы теста 

Материал подготовлен психологической службой Главного управления МЧС России

по Еврейской автономной области