Федеральный образовательный портал по Основам безопасности жизнедеятельности           * Нам 17 лет!
08.03.2024 6:25 Количество просмотров материала 133 Время на чтение ~2 мин
Увеличить | Уменьшить Распечатать страницу

Как прервать периодическое голодание здоровым способом

Как прервать периодическое голодание здоровым способом

Важно помнить, что прерывание голодания должно быть сбалансированным и соответствовать нашим потребностям. Каждый организм уникален, и важно слушать его сигналы. Соблюдение меры, разнообразие и здоровые выборы питания помогут сделать прерывание голодания здоровым и приятным. Многие профессиональные атлеты, на соревнования с участием которых можно сделать ставку, используя бездепозитный бонус, используют подобную методику. 

Рекомендуются следующие продукты:

Костный бульон

Костный бульон не только питателен благодаря содержанию коллагена (животного белка), но также и минералов, таких как кальций, натрий и калий. Кроме того, приготовление коллагена разрывает его связи и делает его более усвояемым.

Другие супы 

Овощные супы и кремы — хорошие помощники в период кормления во время периодического голодания. Вы можете готовить овощные супы из курицы, картофеля, тыквы, моркови и других овощей, которые одобрит ваш диетолог. Избегайте ультраобработанных обезвоженных пакетиков.

Твердый или взбитый йогурт

Эти молочные продукты всегда будут пищей первого выбора при любой диете. Его белки легко усваиваются, что облегчает усвоение питательных веществ. Вы можете использовать его с кусочками свежих фруктов, семенами или дроблеными орехами.

Фруктовые смузи без сахара

Фруктовые смузи рекомендуются как источник быстрой энергии. Помните, что нельзя добавлять сахар.

Вареный яичный белок

Рекомендуется употреблять приготовленный яичный белок, а не целое яйцо, поскольку желток содержит жир, который может замедлить процесс пищеварения.

После прекращения 24-часового голодания в следующие приемы пищи можно включать препараты, рекомендованные для ограничения голодания, или любые другие препараты, назначенные диетологом. Помните, главное – соблюдать баланс и сбалансированность в рационе.

Примите во внимание - чтобы добиться адекватной потери веса и воспользоваться преимуществами интервального голодания для здоровья, вы должны поддерживать сбалансированную и здоровую диету, избегая продуктов, подвергшихся ультраобработанной обработке , продуктов с добавлением сахара или гидрогенизированных жиров. Кроме того, выбирайте продукты с низкой калорийностью и богатые необходимыми питательными веществами, которые поддерживают функционирование организма.

Вы также должны помнить, что для прерывания голодания необходимо в первые часы, особенно при 24-часовом голодании, включать питательную пищу, мягкую и хорошо усваиваемую, чтобы избежать скачков глюкозы, усиления чувства голода и расстройств желудка, которые в конечном итоге нанесут вам вред.

Постоянная ссылка на данную страницу: [ Скопировать ссылку | Сгенерировать QR-код ]


Вверх