Преодоление страха перед важными поединками в единоборствах

Результат поединка зависит не только от физической и тактической, но и психологической подготовки спортсмена. Многие бойцы перед ответственными противостояниями испытывают страх и беспокойство. Это может существенно помешать продемонстрировать хороший результат, атлет не сможет продемонстрировать все, на что способен. В этой статье остановимся на основных советах и рекомендациях, как побороть страх и научиться контролировать свои эмоции.

Спокойствие и уверенность

Крупные состязания по спортивным единоборствам, на которые могут ставить поклонники спортивных пари, если 1Win скачать Android, привлекают большое количество специалистов и болельщиков. Выступать в такой обстановке сложно даже опытным и многое повидавшим бойцам.

Первый совет, который дают всем участникам таких состязаний, заключается в том, что нужно вести себя уверенно и быть хотя бы внешне спокойным. Это уже станет важным фактором, который поможет успокоиться и стабильно выступить.

Важно следить за собой, чтобы совершать размеренные движения руками, не спеша приближаться к октагону. В таком случае мозг получит необходимые сигналы о том, что ему нужно успокоиться и прийти в себя. Страх пройдет, спортсмен получит дополнительную уверенность в собственных силах.

Не нужно беспокоиться об исходе поединка

Конечно, настрой на бой имеет большое значение. Однако непосредственно перед началом схватки следует максимально абстрагироваться от происходящего и заставить себя не думать о том, удастся ли выиграть.

Если мысли будут заняты исключительно результатом предстоящего поединка, велика вероятность, что спортсмен перегорит и выступит ниже своих возможностей. Многие в такой ситуации выходят на ринг морально уставшими и измученными, в результате проигрывают вчистую.

Успокоиться помогают дыхательные упражнения

Если накатывает острый прилив страха и сильного беспокойства, быстро успокоиться за короткий срок помогают дыхательные упражнения. Рекомендуется совершить резкий вдох, следом три коротких и резких выдоха. Вдохи и выдохи не нужно делать полной грудью.

Данное упражнение требуется повторить несколько раз, после этого сердцебиение должно прийти в норму, человек успокоится и не будет сильно нервничать.

Не стоит обращать внимание на титулы и достижения соперника

Особенно сложно справиться со стрессом и беспокойством, если предстоит бой против сильного и титулованного противника. В такой ситуации спортсмены особенно часто перегорают и из-за сильного волнения не могут продемонстрировать все, на что способны. Внимание на титулы и регалии оппонента перед схваткой рекомендуется вовсе не обращать.

Если слишком сильно погрузиться в изучение достижений противника, можно также перегореть и фактически проиграть еще до начала схватки. Всегда нужно помнить, что соперничать придется с обычным человеком, который, как и все остальные, может совершать ошибки и допускать неточности. Это позволит успокоиться и соответствующим образом настроиться на предстоящее противостояние.

Может помочь мысль о том, что сильный и титулованный соперник должен переживать еще больше, так как для него неудача в предстоящей схватке обернется сильным унижением. Это поможет атлету снять с себя груз дополнительной ответственности и психологически разгрузиться перед противостоянием.

Слушайте мотивирующую музыку

Качественно настроиться на предстоящую схватку всегда помогает воодушевляющая и мотивирующая музыка. Если выбрать правильную композицию, она поможет избавиться от страха и лишних волнений, освободиться от гнетущих переживаний. Многие спортсмены следуют этому совету и регулярно запускают музыку с телефона. Особенно сильно помогают успокаивающие и мотивирующие треки.

Дополнительный способ для получение мотивации — просмотр схваток успешных и великих чемпионов из вашей дисциплины. Стоит заранее найти или самостоятельно подготовить подборку наиболее ярких моментов боев боксеров или представителей смешанных единоборств в зависимости от того, на встречу по какой дисциплине будет настраиваться атлет.

Постарайтесь превратить страх и беспокойство в агрессию и злость

Перед ответственным и волнительным поединком психика разгоняется настолько сильно, что успокоиться просто не представляется возможным. Не помогают дыхательные упражнения и любые другие приемы. В такой ситуации можно постараться превратить страх в злость и агрессию, что позволит стать еще сильнее и мотивированнее перед схваткой.

Чтобы не перегореть, дополнительно к своей агрессии и злости нужно добавить концентрацию и максимальную собранность. Это позволит направить энергию в нужное русло и не расплескать ее раньше времени на волнения и тревоги.