139 
~3 мин
Зима – чудесное время для прогулок, но неудобства холодной погоды постоянно испытывают нас на прочность. Позаботьтесь о себе должным образом, чтобы зимние приключения приносили только радость.
1. Многослойность в одежде
Одежда сама по себе не греет. Она может только удерживать тепло тела. Поэтому, чем больше слоев одежды, тем больше создается воздушных прослоек, сохраняющих тепло. Но увлекаться большим количеством одежды тоже не стоит.
Оптимальным будет трехслойный комплект. Например, футболка или рубашка, затем свитер или кофта и верхняя одежда: куртка, шуба, пуховик. Теплая одежда не должна быть слишком свободной, чтобы ветер не продувал. Но и не очень тесной, чтобы не сковывать движения.
2. Правильная обувь и стельки
Обувь зимой должна выполнять двойную функцию: защищать ноги от холода и уберегать от падений при гололеде. Поэтому при выборе сапог или ботинок нужно обращать внимание на материал, из которого выполнена подошва. Например, термоэластопласт считается одним из лучших материалов, которые обеспечивают подошве хорошее сцепление с грунтом.
Предпочтительная форма подошвы - любая, кроме плоской и каблуков. Да-да, если вам нравится носить угги, чередуйте их с другой обувью - со стандартным небольшим каблуком или платформой. Все это позволит предотвратить плоскостопие и жалобы с усталостью. Также обратите внимание, чтобы обувь не была тесной - это не только провоцирует перегрев стопы, но и приводит к ее деформации.
Оптимальный вариант обеспечить комфорт зимой - ортопедические стельки, которые не только защитят от холода, но и помогут поддержать свод стопы при долгом ношении зимней обуви. Ортопедические стельки изготавливаются индивидуально для каждой ноги, а современные технологии компьютерного проектирования позволяют добиться максимальной приближенности к форме стопы. Из известных производителей можно назвать стельки Формтотикс, в которых используется специальная термопластичная пена, позволяющая коже дышать и сглаживающая удары и вибрации - благодаря этому такие стельки повсеместно испольюутся профессиональными спортсменами.
3. Шапка или капюшон?
Многие люди отказываются надевать шапку зимой, чтобы сохранить прическу. Особенно это касается представительниц слабого пола - они считают, что в этом случае достаточно защиты капюшона. Да, капюшон поможет, но только в безветренную погоду. Ветер будет обязательно задувать, а это грозит приступами невралгии или мигрени. Возможны даже обморожение ушей или спазмы сосудов головы. Так что шапку все равно придется надевать, лучше меховую или шерстяную. А в сильный мороз можно добавить сверху и капюшон.
4. Не отказывайтесь от шарфа
Шарф стал довольно модным аксессуаром, поэтому его носят даже в летнюю прохладную погоду. А зимой теплый шарф надежно защищает шею от мороза и ветра. Ведь горло – одна из самых уязвимых частей тела, поэтому дополнительная защита ему не помешает. А если повязать длинный шарф, то в сильный мороз с его помощью можно укрыть часть лица.
5. Варежки или перчатки?
В перчатках пальцы расположены по отдельности, поэтому замерзают намного скорее. А в варежках они, наоборот, находятся вместе и дополнительно согревают друг друга. Можно выбрать любую модель варежек: меховые, шерстяные, с подкладкой или с начесом. А для тех, кто все же предпочитает перчатки, можно выбрать термомодель. Такие перчатки тонкие, удобные и хорошо сберегают тепло. Руки в них не потеют даже в помещении.
6. Не подворачивайте джинсы
Сейчас модно даже зимой подворачивать джинсы. Щиколотка при этом остается полностью оголенной. Довершает картину то, что модники совсем не надевают носки или носят носочки наподобие следков. Такое следование моде неизбежно приведет к переохлаждению суставов, которое в свою очередь может спровоцировать воспаления и артриты. А если очень хочется зимой демонстрировать модный подворот, то желательно мужчинам надеть высокие носки, а девушкам – теплые колготки.
Конечно, универсальных советов, подходящих для всех, не существует. Экспериментируйте, подбирайте для себя удобную одежду и обувь, чтобы в любую погоду чувствовать себя комфортно.
