95 
~2 мин
Впереди отпуск, и лето неизбежно, вот почему весна – сезон похудения. Даже обладатели идеальных спортивных фигур порой могут дать себе слабину, особенно в череде новогодних праздников, а после вернутся в форму так же не просто. Информационный портал Healthy food near me собрал для вас всю необходимую информацию с рецептами, перечнями продуктов, физкультурными комплексами и интересными статьями о здоровом образе жизни. Так же, на портале размещена интерактивная карта, с отметкой всех продуктовых магазинов и ресторанов с пометками о здоровой пище, диетическими продуктами и т.д.
По правилам здорового питания, необходимо делать в день 5 приемов пищи, три основных + два перекуса. И если с основными приемами пищи все понятно, то на перекусах обычно допускаются ошибки. Запомните капучино с ароматной пенкой – это полноценный прием пищи по содержанию калорий. А вот орехи – отличный способ утолить голод и не навредить фигуре. Ниже, мы расскажем об этих чудо – фруктах, рассмотрим их виды, и пользу или вред для худеющих.
В орехах масса полезных веществ: витамины, минералы, жиры, антиоксиданты. Орешки помогают переживать стресс, необходимы при расстройствах нервной системы, и интенсивной умственной нагрузке. Они выводят шлаки, и дают колоссальное количество полезных омега – 3 кислот. Так же они сытные, для перекуса хватит небольшой горсточки. Итак, на какие орешки обратить внимание худеющим:
· грецкие орехи – невероятно полезные для сердца, сосудов и мозга;
· фундук, миндаль, кешью – лучшее решение для ЗОЖ - ников и ПП -шников, порция в 30 г. поможет побороть голод и придаст сил и энергии;
· арахис – настоящее топливо для мозга, незаменимый продукт в рационе детей от 3-х лет, школьников и студентов;
· бразильские орехи – богатые селеном, что отлично для иммунитета и репродуктивной системы;
· пекан – незаменимые в рационе вегетарианцев, так как обладают отличным составом витаминов, минералов и микроэлементов.
Перед тем как вводить в свой рацион новые виды орехов, убедитесь, что у вас нет на них аллергии, к сожалению, эти фрукты очень аллергенные. С осторожностью вводят орехи в рацион маленьких детей. Единственный, орех, не рекомендованный для людей с избыточным весом – макадамия, из-за его высокой калорийности.
«Здоровая еда рядом со мной» познакомит вас с самыми полезными и доступными продуктами, и быстрыми рецептами блюд, станет настоящим проводником в мир здорового питания и стройного, здорового тела.
