Боремся со стрессами!

Еще в древности была замечена связь между эмоциями человека и его физическим состоянием. Считалось, например, что необходимо постоянно сдерживать эмоции: зависть и злость поражают органы пищеварения; печаль, уныние и тоска ускоряют старение. Нервные длительные нагрузки способны разрушить самый крепкий организм, поэтому каждому крайне важно уметь вовремя отследить воздействие стрессогенных факторов, быстро и эффективно «разрядить» возникшую психическую напряженность, снять негативное эмоциональное состояние, снизить болевые ощущения.

Деятельность специалистов экстремального профиля сопряжена с действием различных стрессогенных факторов. Неопределенность складывающейся обстановки, постоянное ожидание опасности, необходимость непрерывного логического и психологического анализа быстроменяющихся ситуаций, напряженная работа внимания, работа с человеческим горем оказывают мощное и неоднозначное влияние на психику специалиста, требует мобилизации всех его физических и психических возможностей для эффективного решения стоящих задач.

Психолог 24 отряда Федеральной противопожарной службы Юлия Папенькина провела занятие с отдельным постом 49 пожарной части и сотрудниками 89 пожарной части Управления по ЮВАО столичного главка МЧС на тему: «Методы и приемы психологической саморегуляции в системе профилактики профессионального стресса».

В рамках данной темы была дана общая информация о таких средствах, регулирующих функциональное состояние, как питание, элементы музыкотерапии и аромотерапия. Также были рассмотрены базовые принципы заботы о себе, виды дыхания, приемы концентрации внимания, нервно-мышечная релаксация, визуализация, самовнушение, формулы намерения (цели) при нарушениях сна, медитация как способ саморегуляции, идеомоторная тренировка.

– Человеческое общение в подобных ситуациях нередко испытывает психику «на прочность», создавая условия для порождения напряженности и тревоги, нарушений эмоционального равновесия. Все это зачастую приводит к рассеиванию внимания, переносу его на внутренние процессы и состояния, снижению волевой готовности к немедленному действию, а так же негативно сказывается на выполнении служебных задач» – утверждает Юлия.

Вскоре состоится и практическое занятие, на котором сотрудники будут обучены приемам психологической саморегуляции. Психологическая подготовка пожарных к работе в сложных условиях тушения пожаров и ликвидации их последствий – это основа не только эффективной боевой деятельности по спасению людей и сохранению материальных ценностей от уничтожения их огнем, но и основа безопасности самих спасателей!

Текст: Татьяна Прошина

Управление по ЮВАО ГУ МЧС России по г. Москве